Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Dec. 2012

Вам, депрессивные

David Burns, Feeling Good. Классика и бестселлер 80-х годов о когнитивной терапии. Читать всем, немедленно, даже если у вас нет депрессии. Преподавать в школах как психологический ликбез.
Dec. 2012

Ожирение души

Придумала для себя аналогию, которая во многом отвечает на вечные русские вопросы про депрессию: правда ли это болезнь или просто нытье, и насколько эта беда генетически обусловлена, и правильно ли обращаться к врачу за таблетками или терапией, и почему многие (большинство?) этого не делают, и откуда у них эти комплексы, ведь специалисты статистически неплохо помогают. Депрессия - это как ожирение.

Ожирение - болезнь? Еще какая. Суставы болят, сердце изнашивается, сосуды забиваются, нормальная жизнедеятельность затрудняется. Совершенно нездоровое состояние организма, требующее по возможности немедленного вмешательства. Генетически обусловлена? Отчасти да; весь наш жизненный опыт это подтверждает - так же как и в случае любых других наших свойств, неизменно распределенных по гауссиану и демонстрирующих игру наследственности и нормы реакции. Чем еще обусловлена? Неправильным образом жизни, и это здесь главное. Есть случаи, конечно, когда у ожирения чисто медицинские причины, я про них не хочу даже говорить, тут все ясно - ударим по ним всей доступной нам батареей средств современной медицины. Но в подавляющем большинстве случаев - в ПОДАВЛЯЮЩЕМ большинстве - причины и механизмы кристально ясны: слишком много еды, слишком мало физической нагрузки. Все остальное - детали, иди и учись, как говорил Гилель. Отсюда сразу и ответ на вопрос, почему в случае головной или зубной боли человек бежит к врачу и лопает анальгин без малейшего зазрения совести: он же никак не виноват в том, что зубы или голова заболели. Зубы мы все регулярно чистим, голова тоже обычно болит не с перепоя, так что совесть наша чиста. Но вот по поводу того, хорошо ли лечить ожирение медицински: глотать таблетки и делать резекцию желудка или как там эта операция называется - люди испытывают сомнения. Они ж знают, что сами нажили себе эту беду. И знают, что лучше всего так не лечить, а устранять причину проблемы - меньше есть, больше прыгать. Но у некоторых это получается плохо, что тогда? Тогда на одну чашу весов кладем телесную проблему ожирения как такового, а на другую - вредные эффекты от упомянутого медицинского вмешательства. Но не только; главное, по-моему, что туда надо положить, и о чем обычно никто почему-то не упоминает - это психологическая проблема признания собственной неудачи, выбора, навязанного тебе собственной слабостью. Я знал, что надо делать, но у меня не хватило на это силы воли, и поэтому сдаюсь и теперь прибегаю к легкому способу. Одним людям плевать на всю эту психологию, кто-то даже специально убеждает себя, что надо наплевать, т.к. медицинские последствия лишнего веса весомы, грубы и зримы, и нечего здесь нюни разводить, надо сделать все, что возможно, чтобы от этого веса избавиться. Кто-то говорит себе: я немного себе помогу таблетками для начала, а спортом тоже буду заниматься. Для кого-то внешность может быть решающим фактором. Но есть и такие, для кого сдаться таким образом - слишком болезненно для самолюбия, слишком разрушительно для личности. Даже в речи проявляется такое отношение, люди говорят "ну все, пошел дохтуру сдаваться, за таблетками". Заметим в скобках, что НЕ сдаться само по себе никак самооценки и самолюбия не укрепляет, их может укрепить только успешная борьба; но вынесение себе окончательного приговора отодвигается. Я, может, 10 лет не могу сбросить вес, но пока я этот приговор не подписал, всегда есть шанс, что вот завтра я надену кроссовки, выкину чипсы, и понемножку, понемножку.... Не хочет человек хоронить надежду. Вот каждый и выбирает, что для него страшнее - помереть на 5 лет раньше от инфаркта или признать себя слабаком.

Ну вот и с депрессией то же самое. Убеждена до глубины души, что ее основная причина лежит каким-то образом в нашем образе жизни. И многие так чувствуют, и именно поэтому не хотят идти сдаваться.

Беда только и кардинальное отличие от ожирения - в том, что мы не знаем пока, в каком именно факторе нашей жизни корень проблемы, какие калории нужно тут подсчитать. Мы многое знаем, многое чувствуем интуитивно - что нужен солнечный свет и витамины, что слишком много стресса, что надо гулять, вовремя ложиться спать, вышивать крестиком и гладить детей и котят. Я вот лично думаю, что все дело в Сверхцели в жизни. Но все-таки это все хождение кругами вокруг чего-то, чего мы пока уловить не можем. Давайте, дорогие психологи и нейрофизиологи, работайте скорее, а то народ загибается. Ну, а пока - всем хорошего настроения.